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Bombeoestomacal: siéntate recto en la silla. Extiende y contrae los músculos abdominales tan rápido como puedas durante aproximadamente 1 minuto y varias veces. Haz este ejercicio al menos 2 horas después de haber comido. Estiramiento de hombros: siéntate en una posición cómoda y agarra una banda elástica con firmeza.
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Lassillas de ruedas no son adecuadas para este tipo de terreno y se requiere de ayuda adicional o utilizar otras alternativas como el uso de rampas o ascensores. Mayor dependencia de terceros: Al no poder movilizarse de forma independiente, se necesita de la ayuda de otras personas para llevar a cabo tareas básicas como ir al baño, ducharse o
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Ademásdel ejercicio ya mencionado de tratar de llevar una rodilla al pecho con la otra pierna estirada y observar si se logra sin dificultad o la pierna estirada se despega del suelo, otro de los signos que da pistas a los especialistas sobre una posible dolencia en el psoas es la presencia de dolor que aumenta en posición de pie o tumbado boca arriba y
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